ПОЙМИ, ЧТО С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ В МОМЕНТЕ
и перестань сливать энергию, деньги и возможности
и перестань сливать энергию, деньги и возможности
Инструмент, который помогает быстро выйти из эмоций в действие и контроль над своей жизнью
Сервис поможет тебе за 10–15 минут понять своё состояние и трансформировать его.
Self workbook: разбор эмоционального состояния
Пойми себя глубже, а не только в моменте
В self workbook: разбор состояния ты получишь систему, которая поможет тебе работать со своими состояниями в любой момент.
Собраны техники, с помощью которых ты научишься:
- распознавать свои эмоции
- проживать эмоции и чувства,
- изменять реакции и поведение
- рефлексировать с толком
- трансформировать ограничивающие убеждения
- выстраивать свои границы
- трансформировать состояние и не зависать в негативе
- лучше ориентироваться в пространстве
Повышение безопасности за счет работы с границами и снижением тревожности
Ясность в голове, благодаря работе с установками и проживанию подавленных эмоций
Понимание себя и других за счет развития эмоционального инелекта
Стабилизация состояния в любой момент
Время и место для себя
Понимать причины
Увидишь, что стоит за каждым состоянием и откуда оно приходит.
Увидишь, что стоит за каждым состоянием и откуда оно приходит.
Принимать решения спокойно
Не из реакции, а из ясности — с опорой на себя.
Не из реакции, а из ясности — с опорой на себя.
Распознавать эмоции
Научишься называть то, что происходит внутри — точно и без осуждения.
Научишься называть то, что происходит внутри — точно и без осуждения.
Ты просто не научилась себя понимать
И это можно изменить — прямо сейчас.
Остановись и задай себе вопрос: что я чувствую прямо сейчас? Это первый шаг к изменениям.
Используй workbook
Возвращайся к себе
Замечай состояние
Открой нужный раздел, пройди вопросы и получи ясность за 5–10 минут в любой момент.
Каждый раз, когда ты понимаешь своё состояние — ты становишься ближе к себе и своей опоре.
Твои эмоции — не помеха, а компас. Научившись их понимать, ты перестанешь застревать в состояниях и начнёшь двигаться из ясности. Инвестируй 5 минут — и получи инструмент на всю жизнь.
Тревога
Ты пытаешься контролировать то, что сейчас вне твоего контроля — или ждёшь негативного сценария, даже если он не факт..
- трудно расслабиться
- мысли "а в друг..."
- напряжение в теле
- ускорение
как это ощущается?
Что сделать прямо сейчас
- задай себе: что конкретно я не контролирую?
- раздели: что зависит от тебя / что нет
- вернись в тело (дыхание, опора, замедление)
💬 Смысл: тревога — это не враг, а сигнал: ты вышла из опоры
Апатия
Ты перегружена — или давно живёшь «надо», и не слышишь себя
- нет сил
- нет желания
- всё кажется бессмысленным
как это ощущается?
Что сделать прямо сейчас
- не заставляй себя резко «собраться»
- снизь нагрузку
- задай вопрос: чего я давно хочу, но не разрешаю себе?
💬 апатия — это не лень, это перегруз или потеря смысла
Злость
Кто-то или что-то нарушает твои границы — или ты сама давно их игнорировала.
- напряжение, жар
- желание резко отреагировать
- раздражение
как это ощущается?
Что сделать прямо сейчас
- спроси: где сейчас мои границы нарушены?
- признай своё «мне так не подходит»
- выбери форму: сказать / отдалиться / остановить
💬 Смысл: злость — это энергия защиты, а не проблема
Обида
Твои ожидания не совпали с реальностью — или ты не озвучила, что для тебя важно
- тяжесть
- закрытость
- мысли «меня не поняли / не оценили»
как это ощущается?
Что сделать прямо сейчас
- спроси: что я ожидала?
- было ли это озвучено?
- реши: проговорить или отпустить
💬 Смысл: обида — это про несказанные ожидания
Не понимаю
(смешанное состояние)
(смешанное состояние)
Эмоций несколько, и они перекрывают друг друга — или ты давно не обращала внимание на себя.
- растерянность
- «что-то не так, но не ясно что»
- внутренний шум
как это ощущается?
Что сделать прямо сейчас
задай себе:
- что я чувствую в теле?
- что произошло перед этим?
- чего мне сейчас хочется?
💬 непонимание — это первый шаг к осознанности
Группа практики «Повышаем эмоциональный интеллект»
13 недель, чтобы научиться понимать своё состояние и возвращаться к опоре. Вместе, в безопасном кругу.
практические упражнения и задания, чтобы разобраться в своем состоянии
Что внутри
Программа
Старт · Ориентация в пространстве · Личные границы · Контакт · Рефлексия · Эмоции и чувства · Реакция · Убеждения · Изменение состояния · Ценности и роли · Ответственность · Устойчивость · Итоги
- 13 еженедельных встреч: старт, 11 тем воркбука, итоговая встреча.
- Интерактивный Notion-воркбук с личными разборами и динамикой.
- Маршруты «В моменте» для сложных минут между встречами.
- Шеринг в безопасном круге (до 10 человек).
- Обновления воркбука на год.
- Замечать эмоцию раньше, чем она взорвётся.
- Называть своё состояние точными словами.
- Понимать, откуда берутся твои реакции.
- Выстраивать границы и возвращаться к опоре.
Программа
Старт · Ориентация в пространстве · Личные границы · Контакт · Рефлексия · Эмоции и чувства · Реакция · Убеждения · Изменение состояния · Ценности и роли · Ответственность · Устойчивость · Итоги
Стоимость: 11 000р
Выбери удобный формат
Ручной: для тех кто любит писать и работать на бумаге
Самостоятельно: получи workbook для работы на компьютере
Групповой формат: онлайн встречи+ workbook
и внедри управление состоянием в свою жизнь
PDF (базовый формат)
Если вам комфортно писать вручную или в заметках
→ простой способ начать разбирать свои состояния
1290 ₽
Если вам комфортно писать вручную или в заметках
→ простой способ начать разбирать свои состояния
1290 ₽
Notion-шаблон
Если хотите глубже и системно работать с собой самостоятельно
→ сохранять ответы, отслеживать состояния и видеть прогресс
5450 ₽
Если хотите глубже и системно работать с собой самостоятельно
→ сохранять ответы, отслеживать состояния и видеть прогресс
5450 ₽
Узнать подробнее и записаться
Заполни форму
Чтобы получить доступ к рабочей тетради: разбор состояния
РУЧНОЙ ФОРМАТ
РУЧНОЙ ФОРМАТ
